بهترین روش درمان خار پاشنه پا
خار پاشنه جزء شایع‌ترین علل درد پا است که بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که ساعات طولانی ایستاده کار می‌کنند با آن درگیر می‌شوند. این عارضه زمانی ایجاد می‌شود که رسوب کلسیم در زیر استخوان پاشنه جمع شده و بر اثر فشار مداوم یا التهاب بافت‌های کف پا، درد شدیدی به‌ویژه هنگام برخاستن از خواب یا پس از استراحت ایجاد کند. اگر صبح‌ها با احساس سوزش یا تیرکشیدن در پاشنه بیدار می‌شوید زمان آن رسیده باشد که درباره خار پاشنه بیشتر بدانید و برای درمان آن اقدام کنید.
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه زائده‌ای استخوانی است که در قسمت زیرین استخوان پاشنه پا تشکیل می‌شود، این عارضه به‌دلیل التهاب مزمن فاشیای کف پا یا فشار مداوم بر پاشنه ایجاد می‌شود. افراد مبتلا هنگام بیدار شدن از خواب یا پس از استراحت، درد شدیدی در پاشنه احساس می‌کنند. خار پاشنه به‌خودی‌خود خطرناک نیست اما در صورت درمان نشدن می‌تواند باعث محدودیت حرکتی و ناراحتی مزمن شود.
علائم خار پاشنه پا
خار پاشنه پا به‌صورت تدریجی ظاهر می‌شود و در ابتدا تنها با کمی درد خفیف همراه است اما با گذشت زمان و افزایش التهاب در ناحیه کف پا، درد شدیدتر شده و حتی راه رفتن را دشوار می‌کند از همین رو تشخیص زودهنگام علائم، نقش مهمی در درمان مؤثر این عارضه دارد.
- احساس درد تیرکشنده یا سوزش در پاشنه هنگام برداشتن اولین قدم‌ها پس از خواب یا استراحت
- تشدید درد پس از فعالیت‌های طولانی‌مدت مانند پیاده‌روی یا ایستادن زیاد
- احساس جسم خارجی یا فشار در کف پا هنگام راه رفتن
- التهاب و ورم خفیف در اطراف پاشنه
- کاهش انعطاف‌پذیری در کف پا و احساس خشکی در صبح‌ها
- در برخی موارد، درد مزمن که حتی در حالت نشسته یا استراحت نیز ادامه دارد.
علت ایجاد خار پاشنه
خار پاشنه به‌دلیل فشار مداوم و التهاب در بافت‌های اطراف استخوان پاشنه ایجاد می‌شود این فشار باعث تجمع رسوبات کلسیمی در زیر پاشنه و در نهایت تشکیل زائده‌ای استخوانی می‌شود که درد و ناراحتی در هنگام راه رفتن یا ایستادن را به همراه دارد.
ایستادن یا راه رفتن طولانی‌مدت
افرادی که به‌دلیل شغل خود ساعات زیادی روی پا هستند مانند معلمان یا کارگران بیشتر در معرض خار پاشنه قرار دارند، فشار مداوم بر کف پا باعث التهاب فاشیای کف پایی و تحریک استخوان پاشنه می‌شود که به مرور زمان موجب تشکیل زائده استخوانی می‌گردد.
اضافه‌وزن و چاقی
اضافه‌وزن باعث افزایش فشار بر مفاصل و استخوان‌های کف پا می‌شود، این فشار زیاد به فاشیای کف پایی آسیب می‌زند و بدن برای ترمیم آن، کلسیم اضافی در محل تجمع می‌دهد که در نهایت خار پاشنه شکل می‌گیرد.
کفش‌های نامناسب
استفاده از کفش‌های بدون قوس مناسب یا کف نازک، یکی از عوامل شایع خار پاشنه است چنین کفش‌هایی نمی‌توانند ضربات واردشده به پا را جذب کنند و همین موضوع باعث التهاب و تحریک مزمن در ناحیه پاشنه می‌شود.
فعالیت‌های ورزشی شدید
ورزش‌هایی مانند دویدن یا پریدن که فشار زیادی به پاشنه وارد می‌کنند باعث پارگی‌های ریز در فاشیای کف پا می‌شود و اگر این آسیب به‌درستی ترمیم نشوند، در طول زمان باعث تشکیل خار پاشنه می‌شوند.
مشکلات ساختاری پا
صاف بودن کف پا یا برعکس داشتن قوس زیاد می‌تواند نحوه توزیع وزن بدن را تغییر دهد، این وضعیت باعث فشار غیرطبیعی بر بافت‌های پاشنه شده و زمینه‌ساز التهاب و ایجاد خار پاشنه می‌گردد.
خار پاشنه چگونه تشخیص داده می‌شود؟
تشخیص خار پاشنه با بررسی دقیق علائم و ارزیابی بالینی توسط پزشک انجام می‌شود از مهم‌ترین این روش‌ها به شرح زیر است:
- معاینه فیزیکی برای بررسی محل درد، میزان التهاب و حساسیت پاشنه هنگام لمس
- بررسی سابقه پزشکی و پرسش از بیمار درباره مدت درد
- تصویربرداری با اشعه ایکس برای مشاهده دقیق زائده استخوانی در زیر پاشنه
- ام‌آر‌آی یا سونوگرافی جهت بررسی التهاب یا آسیب در بافت‌های نرم اطراف پاشنه
- آزمایش‌های تکمیلیدر صورت وجود بیماری‌های زمینه‌ای مانند آرتریت یا نقرس
برای دریافت نوبت از دکتر محمدرضا مقیمی بهترین متخصص ارتوپدی در تهران با شماره 09123838809 تماش بگیرید.
درمان خار پاشنه پا
روش درمان خار پاشنه پا
درمان خار پاشنه پا به‌صورت تدریجی و با هدف کاهش درد، التهاب و جلوگیری از پیشرفت زائده استخوانی انجام می‌شود از همین رو انتخاب روش درمان به شدت علائم و وضعیت فرد بستگی دارد اما در بیشتر موارد می‌توان بدون جراحی، این عارضه را به‌خوبی کنترل کرد.
درمان‌های خانگی و استراحت
یکی از اولین مراحل درمان، کاهش فشار روی پاشنه و استراحت دادن به پا است در واقع استفاده از کمپرس سرد، ماساژ ملایم کف پا و انجام حرکات کششی ساده می‌تواند التهاب را کاهش دهد همچنین توصیه می‌شود از ایستادن یا راه رفتن طولانی‌مدت پرهیز شود تا بافت آسیب‌دیده فرصت ترمیم پیدا کند.
استفاده از کفش مناسب
کفش‌های مناسب با قوس استاندارد و پاشنه نرم نقش زیادی در کاهش درد دارند. در صورت نیاز، پزشک استفاده از کفی‌های مخصوص را توصیه می‌کند تا فشار روی پاشنه کاهش یافته و از تحریک مجدد فاشیای کف پایی جلوگیری شود این روش برای افراد با کف پای صاف یا قوس زیاد بسیار مؤثر است.
داروهای ضدالتهاب
در مراحل حاد بیماری، پزشک داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی برای کاهش درد و تورم تجویز کند در صورت پاسخ ندادن به داروهای خوراکی، تزریق کورتون در محل التهاب می‌تواند به تسکین سریع‌تر درد کمک کند البته این تزریق باید با دقت و زیر نظر پزشک باید انجام شود.
تمرینات کششی
فیزیوتراپی با استفاده از امواج صوتی، ماساژ درمانی و تمرینات کششی مخصوص، باعث افزایش جریان خون و تسریع ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده می‌شود این روش به‌ویژه در کاهش درد صبحگاهی و پیشگیری از بازگشت خار پاشنه بسیار مؤثر است.
درمان با شاک‌ویو تراپی
در این روش از امواج صوتی با انرژی بالا برای تحریک بافت‌های آسیب‌دیده استفاده می‌شود، شاک‌ویو تراپی باعث افزایش گردش خون، کاهش التهاب و فعال‌سازی روند ترمیم طبیعی بدن می‌گردد. توجه داشته باشید که این درمان بدون درد بوده و به‌صورت سرپایی انجام می‌شود.
جراحی خار پاشنه
اگر تمام روش‌های غیرجراحی مؤثر نباشند و درد شدید ادامه داشته باشد جراحی به‌عنوان آخرین گزینه مطرح می‌شود. در این عمل، زائده استخوانی از پاشنه برداشته می‌شود تا فشار از روی بافت‌های اطراف کاهش یابد. باید اشاره کنیم که دوره نقاهت جراحی چند هفته است و پس از آن بیمار می‌تواند به فعالیت‌های روزمره بازگردد.
سوالات متداول خار پاشنه
بله- با حفظ وزن مناسب، پوشیدن کفش‌های استاندارد، انجام حرکات کششی منظم و پرهیز از ایستادن طولانی‌مدت می‌توان تا حد زیادی از بروز خار پاشنه جلوگیری کرد.
در بسیاری از موارد، درد ناشی از التهاب بافت نرم اطراف خار است، نه خود زائده استخوانی. یعنی فرد خار پاشنه دارد ولی دردی را احساس نکند از همین رو درمان بیشتر برروی کاهش التهاب تمرکز دارد.
خار پاشنه خطرناک نیست، اما در صورت بی‌توجهی باعث مزمن شدن درد و محدودیت حرکتی می‌شود پس درمان به‌موقع و رعایت توصیه‌های پزشک مانع از پیشرفت بیماری می‌شود.
در نهایت…
خار پاشنه اگرچه در ابتدا تنها با درد خفیف همراه است، اما در صورت بی‌توجهی می‌تواند به مشکلی مزمن و آزاردهنده تبدیل شود از همین رو تشخیص به‌موقع، رعایت نکات مراقبتی و استفاده از روش‌های درمانی مناسب مانند فیزیوتراپی، کفش طبی و تمرینات کششی می‌تواند به‌طور چشمگیری درد را کاهش دهد علاوه بر تمامی موارد ذکر شده با اصلاح سبک زندگی و انتخاب کفش مناسب، نه‌تنها درمان خار پاشنه امکان پذیر است بلکه از بازگشت آن نیز جلوگیری خواهد شد.
ممنون از راهنمایی خوبتون🙏
سلامت باشید